“冬至”已过，气候进入了一年当中最冷的阶段，此时流感病毒又借机来袭，医院里又多了感冒发烧的就诊病人。流感高发季节已经到来，而你做好预防保护准备了吗？
“流感”即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型，引起流行的流感毒株以甲型H3N2亚型为主，其次为甲型H1N1和乙型。流感的传染源以患者为主，其次是隐性感染者，被感染的动物也可能是一种传染源；传播途径主要通过带有流感病毒的飞沫，经呼吸道进入易感者体内，也可经共用手帕、毛巾等间接接触而感染。在我国，甲型流感流行存在着地区差异。在纬度大于等于33°的北方，呈冬季流行模式，每年1月～2月单一年度高峰；在纬度小于27°的最南方，每年4月～6月单一年度高峰；两者之间的中纬度地区，每年会有1月～2月和6月～8月双高峰。乙型流感在我国大部分地区呈单一冬季高发。
人群对流感病毒普遍易感，尤以5岁以下儿童和65岁老人多发。感染流感病毒后至发病的时间，即潜伏期的长短取决于侵入的病毒量和机体的免疫状态，一般为1-4天。起病后患者有畏寒、头痛、发热、浑身酸痛、乏力、鼻塞、流涕、咽痛及咳嗽等症状。在症状出现的1-2天内，随分泌物排出的病毒量较多，以后则迅速减少；无并发症患者发病后第3-4天就开始恢复;如出现并发症，则恢复期延长。每年流感流行均会导致大量患者住院，尤其婴幼儿、老年人和慢性病患者等抵抗力差者，易并发肺炎、感染中毒性休克、心肌炎等，严重者可导致死亡。
我们要想安全度过流感高发期，应做到以下几点：1.注意个人卫生，减少接触机会。
日常注意个人卫生，做到经常洗手，经常洗晒被褥，保持室内空气流通。在流感流行期间，尤其是儿童和老年人，尽量少去人多拥挤的公共场所场所，上班一族外出最好戴个口罩，以减少与感染机会。
2.接种流感疫苗，获得免疫力。
预防流感最有效的措施是接种流感疫苗。目前在我国市场上供应的流感疫苗，包含甲型H1N1、甲型H3N2和乙型3个组分，接种一次可预防以上3种型别的流感。通常在接种流感疫苗2-4周后，可产生具有保护水平的抗体，6-8月后抗体滴度开始衰减。接种对象建议为年龄大于等于6月龄者，孕妇、6月龄～5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员，及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象。接种程序为：6月龄-35月龄婴幼儿，接种2剂（儿童剂型，0.25ml/支），间隔4周；成人和≧36月龄儿童，接种1剂（成人型，0.5ml/支）。由于流感病毒发生突变的频率很高，发生变异的流感病毒可再次感染先前已获得免疫的宿主，导致流感反复流行。因此，我们每年需要接种一剂用当年流感病毒流行株制备的流感疫苗，并于当地流感流行高峰前1-2个月完成接种，才能保证在流感高发季节前获得免疫保护。目前在我国流感疫苗属于二类疫苗，接种坚持自愿、自费的原则。
3.坚持锻炼，增强体质。
生命在于运动，运动可以强身健体，拥有更好的身体素质能够抵御疾病。老年人每日在早上太阳出来后适当的跑跑步，做做操，打打太极；上班一族可利用休息时间爬爬山，打打球，练练瑜伽等。日常作息要有规律，不要经常熬夜，否则会伤害身体，因为熬夜会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复，导致机体抵抗力和免疫力降低。有研究表明，如果连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将降为0，这个时候最容易感冒。
4.合理饮食，提高抵抗力。
人体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的，所以，冬季要适当的补充蛋白质，感冒主要是病毒的侵袭，只有提升机体的抵抗力，才能消灭外来的细菌和病毒。建议冬季适当多吃些蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉类，牛奶、豆浆等。感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜，例如西兰花等，这些都可以有效预防感冒。
来源：泰安疾控
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