马上就到平安夜了，您的血糖平安吗？
今年1月5号是小寒，1月20号就是大寒了，天气越来越冷，糖尿病病友们需要注意些什么才能平安过冬呢？
一、保暖
首先，糖尿病病友，特别是老年病友，相对体质欠佳，在冬天比较寒冷的环境，容易感冒，若不及时处理，可进展成肺炎，严重者可危及生命；而我们的老年糖尿病病友常没有明显的症状，容易忽视病情，因此，要多注意防寒保暖，及时添衣服，避免感冒；
其次，糖尿病患者常常可并有动脉粥样硬化，寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，动脉痉挛，易导致动脉粥样斑块脱落，诱发脑梗塞（常表现为偏瘫、全瘫、失语、吞咽困难等）、心肌梗塞（常表现为胸闷、胸痛等，但糖尿病患者常无明显症状）等严重并发症，故此，病友在冬天要特别注意保暖；
另一方面，基于糖尿病病友多有下肢动脉硬化、下肢循环障碍，冬天因寒冷因素，血管收缩，下肢远端供血将会更差，常多发糖尿病足、感染，严重这可出现足趾变黑、坏死，有截肢风险；因此，需良好的保护双足，应穿宽松温暖的鞋子，经常换袜子，保持脚的清洁、湿润，每晚用38℃左右热水泡洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环（注意，因糖尿病病友常有周围神经病变，双足对温度的感觉下降，故建议由健康的年轻家属为病友试好水温，再给病友泡脚）。
二、控制饮食
糖尿病友本身大多喜欢吃肉、多食，而冬天，气温下降，出汗减少，各种消化酶的分泌会增加，食欲较夏季会明显增加，而很多老百姓又有“冬天吃肉抗寒”的说法，因此，有一部分病友在冬天血糖控制会变差；所以，在冬天我们仍要注意控制饮食，根据机体能量需要科学制定饮食，详细请看既往文章《糖尿病饮食浅谈1-4》。
三、其他方面需要注意的地方
A.预防感染 泌尿道感染、上呼吸道感染、皮炎等是糖尿病最常见的并发症，且糖尿病病友起病较隐匿，症状不明显，不宜被发现，发现时常已进展为肾盂肾炎、肺炎、脓肿等，故因注意生活卫生，经常洗澡，坚持早晚刷牙漱口，及时添衣，避免受凉。
B.情绪稳定 情绪激动或是心情大起大落，皆可导致交感神经兴奋，促使肝糖原的分解，进而引起血糖升高，所以，糖尿病病友要学会良好的控制自己的情绪，不可大悲大喜，也不可过于愤怒激动；若因心情因素影响睡眠，那么将更大的影响血糖。所谓知足常乐，病友要学会“面向大海，春暖花开”。
C.适当运动 运动是增强耐寒能力的有效措施之一，长期适当的运动还能增强人的抵抗力。糖尿病病友，可进行适当的慢跑、快走、打太极拳等有氧运动，建议餐后1小时左右，根据自身情况运动15-30分钟，对调节餐后血糖，稳定病情是十分有益的。
总之，在冬季，糖尿病病友们因血糖控制不佳、并发症等饮食住院的机率明显增加的季节，所以，在气温越渐变冷的冬季，病友们应该加强自我保护意识，在规律服药、定期复查的同时，更好的做好在日常生活中的自我管理，平平安安的度过冬季。
最后，祝大家平安夜快乐！
赞赏
