11月12日是第八个“世界肺炎日”。肺炎是一种严重的肺部感染，其症状包括咳嗽、呼吸急促或困难、发热、食欲下降等，未得到救治或救治不及时都可能导致死亡。
转眼寒冬已至，又到了呼吸道疾病的高发期，当出现发烧、发冷、头疼、咳嗽等症状时，你会想到自己可能患上“肺炎”吗？
权威专家，在“世界肺炎日”到来之际为你送上一份“肺炎防治攻略”，呵护这个娇嫩的器官，帮你舒服过冬。
受访专家医院呼吸科主任何权瀛教授
第三军医大学营养与食品研究中心常徽副教授
医院呼吸科主任邓力医院呼吸内科主任医师徐健
中国保健养生协会会长吴大真
北京中医药大学博士夏梦
肺炎初期症状，类似感冒世界卫生组织一份报告指出，在全球造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）已是第三位高危害疾病。
我国一项9城市60岁以上老年人调查也发现，老人所患常见病中有26%为肺炎。
这些人群最易染上肺炎牢记9句口诀，呵护娇弱的肺生活中，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？生命君综合专家建议，为大家列出如下的9句口诀，立马收藏起来：
常笑能宣肺大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
多做扩胸运动提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
饮食清淡少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。
吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
平时养成喝水的习惯。
居室保持清洁阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
感冒咳嗽及时治年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。
感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。
戒烟吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
少吸有害气体大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
接种疫苗建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。
养肺两个最佳时刻一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
一年中，最佳养肺季节是秋冬。补水量要更多，每天必须保证喝水毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
一张专家的养肺食谱食疗也是不错的选择，推荐专家的3张养肺清单：
杏仁雪梨山药糊
北京中医药大学博士夏梦推荐：取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量；杏仁用开水浸泡，去衣洗净；雪梨去皮洗净，切成块。
把杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；
用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊，倒入沸水锅内（沸水约毫升），不断搅拌，煮熟即可。
润肺去燥白露茶
中国保健养生协会会长吴大真推荐三款润肺去燥茶饮：
玫瑰茶。玫瑰花20克，用适量开水冲泡，盖上盖子，静置5~8分钟即成。玫瑰花茶性质温和，可降火气，调理气血，促进新陈代谢，养颜美容。常饮玫瑰花茶有助消除疲劳，保护肝脏和胃肠功能。
乌龙茶。白露时节常饮乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
竹叶茶。鲜竹叶10克，开水冲泡5分钟即可。此茶具有清火排毒的功效，可改善面部油光现象。
红枣薏米粥，补血养肺
第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽推荐：
味甘舒口，有滋阴润肺、补血安神、健脾止泻等功效，有益于老年人健康，适合有肺虚咳嗽、体虚盗汗、慢性腹泻、失眠多梦等症状的老年人食疗进补。
薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。▲（生命时报记者张杰）
▌内容来源：生命时报
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